ATELIERS DE FEVRIER et MARS
OUVERTS A TOUS !
NB:
- Pour les non-adhérents à l'Association, la cotisation associative de 10€/saison/foyer sera demandée à partir du 2e atelier effectué sur la saison.
- Chaque intervenant est susceptible de vous demander des arrhes à la réservation (5€ à 20€), non remboursables si annulation de votre part à moins de 3 jours de l'atelier.
Samedi 7 Février – 10h à 12h BREATHWORK
Le Breathwork, ou le travail avec la respiration, est une technique ancestrale basée sur une respiration amplifiée et consciente. Elle permet d’accéder, explorer et libérer des nœuds énergétiques émotionnels, physiques, mentaux, et/ou spirituels qui sont stockés dans notre corps de façon consciente ou inconsciente, même depuis des années. En activant notre propre capacité d’autoguérison, elle permet de les relâcher, faisant ainsi de la place pour plus de tranquillité, fluidité et présence dans notre vie.
Chaque séance est unique et différente.
Vous êtes en charge de votre respiration et votre cadence, et je vous accompagnerai dans votre processus.
2h – 26€ - Inscriptions auprès de Hanna : hannaelina450@gmail.com
Samedi 7 Février - 14h30 à 17h30 : YOGA et AYURVEDA : MÉNOPAUSE ET HORMONES
L’Ayurveda, médecine ancestrale de l’Inde, travaille conjointement avec le yoga pour une amélioration de la bonne santé de l’Être dans son entièreté.
Cet atelier sur le thème de la ménopause et des hormones alliera causerie avec conseils en ayurveda pour vivre au mieux cette période ainsi qu’une pratique de yoga.
3h – 38€ Inscriptions auprès d’Amandine 07.84.47.58.98 / amandine.chatton@gmail.com
MINI-STAGE YOGA ENFANT « YOGA DES EMOTIONS »
Les plus jeunes aussi ont droit à leurs séances de yoga pour apprendre à se détendre et à se relaxer… de façon ludique bien sûr !
Les bienfaits de la méditation et du yoga pour les enfants sont nombreux et reconnus : plus de souplesse du corps et de l’esprit, se connaître mieux soi-même, se canaliser, évacuer les tensions physiques et émotionnelles…
Au programme du mini-stage : le thème des émotions ! Nous pratiquerons sur comment les reconnaître, les appréhender et les laisser aller … Avec des respirations, postures et relaxation, le tout adapté aux enfants bien sûr.
Si la météo le permet nous pratiquerons un peu dehors 😊
De 5 ans à 12 ans.
Mercredi 11/02, jeudi 12/2 et vendredi 13/02 de 10h30 à 12h
1h30 , sur 3 matinées – 60€ pour les 3 jours –
Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com
MINI-STAGE YOGA ADOS
Parce que quand on est ados nous ne sommes plus des enfants … mais pas encore des adultes, ce stage a vraiment pour vocation la pratique du yoga dans cette tranche d’âge.
A mi-chemin entre les cours adultes et les cours enfants, nous pratiquerons des respirations, postures et relaxation adaptées aux jeunes.
De 12 ans à 15 ans.
Mercredi 11/02, jeudi 12/2 et vendredi 13/02 de 14h30 à 16h
1h30 x 3 après-midi – 60€ pour les 3 jours –
Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com
Jeudi 12 Février - 18h30 à 20h30: YOGA DÉTENTE DU DOS
« J'en ai plein le dos ! » Mauvaises habitudes, stress, accablement : notre dos, nos épaules et notre cou sont souvent tendus, contractés, douloureux. Offrons-leur une séance complète pour apprendre à les détendre en douceur et en profondeur, pour plus d'ouverture, de légèreté et de bien-être !
2h – 26€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com
Vendredi 13 Février – 18h30 à 20h : YOGA NIDRA
Idéale pour une pure détente pendant cette belle période de ralentissement, cette profonde méthode de méditation est un des rares moments dans la vie où les relaxations émotionnelle, mentale et physique peuvent être complètes et simultanées.
La pratique s’effectue allongé(e) et est guidée tout le long. La détente qui ressort de cette méditation est assez incomparable.
Offrez-vous un moment calme et de tranquillité intérieurs ! Ouvert à tous, à partir de 16 ans.
1h30 – 20€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com
Mardi 17 Février - 18h30 à 20h30: YOGA DÉTENTE DU DOS
« J'en ai plein le dos ! » Mauvaises habitudes, stress, accablement : notre dos, nos épaules et notre cou sont souvent tendus, contractés, douloureux. Offrons-leur une séance complète pour apprendre à les détendre en douceur et en profondeur, pour plus d'ouverture, de légèreté et de bien-être !
2h – 26€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com
MINI-STAGE TAI CHI QI POUR LES PETITS
Pour les enfants de 3 ans à 6 ans (Maternelle-CP)
Le Taï Chi Qi est un mélange de Taï Chi, art martial Chinois, de Qi Gong, art énergétique Chinois, de méthodes de méditation, de respiration et de relaxation.
La séance est ludique, avec des jeux qui mettent le corps en mouvement et captent l’attention. Par des postures basées sur les animaux et les émotions, en installant la concentration par le jeu, les enfants seront amenés à une pratique du Tai Chi et du Qi Gong qui leur apportera une certaine maîtrise du mouvement.
La séance se terminera par de la relaxation et de la méditation avec des supports tels que des instruments ou des outils de massage pour le retour au calme.
Mardi 17/02, Mercredi 18/02 et Jeudi 19/02 de 10h30 à 11h15
45 min – 10€ la séance ou 25€ le stage de 3 séances.
Inscriptions auprès d’Elodie 06.84.97.43.92 / elodie.rose@protonmail.com
Jeudi 19 Février – 18h45 à 20h45 : YOGA KUNDALINI : RÉVEILLEZ VOTRE ÉNERGIE DE GUÉRISON
Nous avons tous dans nos mains le pouvoir de soulager ou de guérir. Le Yoga Kundalini permet d'activer et de ressentir cette énergie, qui est aussi celle de la créativité, celle du cœur.
La série d'exercices que j'ai choisie vous donne de l’énergie et aide à purifier le corps et l’esprit. Elle est excellente à faire avant de pratiquer un massage relaxant ou thérapeutique sur quelqu’un. Si vous êtes masseur professionnel, elle vous permettra de conserver votre énergie vitale tout en la partageant.
La séance se terminera par 2 pratiques que vous pourrez utiliser à volonté chez vous, pour activer vos mains, puis diffuser l'énergie de guérison par l'utilisation de mantras.
2h – 26€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75 / cecile.plantevin.p@gmail.com
Samedi 21 Février – 9h à 12h : YOGA EN ÉNERGIE INTER-SAISON suivi de YOGA NIDRA
L’Énergie d'inter-saison se rencontre entre chaque saison, en "transition" d’une saison à une autre. C'est l’Énergie centrale qui se retrouve à chaque changement de saison, avec ses périodes d'adaptation rapide et de possibilités multiples. Les émotions sont bien présentes et il convient de les observer avec discernement, de prendre du recul, de vivre dans le présent tout en restant dans l'action et non la réaction. L'élément Ether, l'espace, impalpable, se manifeste particulièrement en ces périodes.
Durant cette matinée yoga en énergie d’inter-saison, nous aborderons l’Énergie de cette saison, le point de vue de l’Âyurveda, des postures, respirations, purifications adaptées à cette période de l’année.
A suivre 1h de Yoga Nidra, pour une détente complète et un voyage entre la veille et le sommeil.
3h – 38€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com
Samedi 28 Février – 9h30 à 12h30 : DIGESTION ET YOGA
La fin d'année et son cortège de foie gras, dindes farcies, bûches, papillotes, vins délicats et spiritueux, l’Épiphanie et sa valse de galettes à la frangipane, sans oublier Mardi gras et sa farandole de crêpes garnies de confitures variées.
Que d'occasions pour se réjouir les papilles et le cœur ! Mais que dit votre système digestif après ce marathon ? N'aurait-il pas envie d'une pause pour éliminer, se nettoyer, se régénérer ?
Philosophie et art de vivre, le yoga et l'ayurveda sont à même de nous aider à soutenir et retrouver de la légèreté dans ce processus.
Au travers de cet atelier nous verrons les principes simples à mettre en place et les postures permettant de retrouver notre confort digestif.
3h – 38€ - Inscriptions auprès de Nathalie 06.82.08.67.45 / leroynathalie7@gmail.com
Vendredi 6 Mars – 19h à 20h15 : LES BIENFAITS DU JEU ET DU RIRE SUR LA SANTÉ
Marilyne, enseignante de yoga du rire, nous propose de nous (re)connecter à nos espaces de jeux intérieurs et au rire, fontaines de jouvence génératrices, ce par une mise en mouvement corporelle ludique.
1h15 – 15€ - Inscriptions auprès de Marilyne : 06 79 83 19 38 / marilyne.henri@gmail.com
Samedi 8 Mars – 9h à 12h : YOGA EN ÉNERGIE DE PRINTEMPS suivi de YOGA NIDRA
La nature se réveille, la sève monte dans les arbres et les plantes, les premières fleurs apparaissent avec un début de températures plus douces … Le printemps est là ! Et avec lui cette belle énergie d’action, de dynamisme et de renouveau.
L’élément Feu caractérise cette période de l’année, nous incitant à nous purifier pour mieux rayonner. C’est purifier notre énergie vitale, le Prana, et faire notre propre « nettoyage de printemps », prendre soin de notre vue, de notre foie et de notre vésicule biliaire. Les kriyas shodana (techniques de purification) y ont donc une importance particulière afin de reprendre du dynamisme !
Durant cette matinée yoga en énergie d’inter-saison, nous aborderons l’Énergie de cette saison, le point de vue de l’Âyurveda, des postures, respirations, purifications adaptées à cette période de l’année.
A suivre 1h de Yoga Nidra, pour une détente complète et un voyage entre la veille et le sommeil.
3h – 38€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com
Mercredi 11 Mars - 14h30 à 15h45 : YOGA ADOS
Parce que quand on est ados nous ne sommes plus des enfants … mais pas encore des adultes, cette séance a vraiment pour vocation la pratique du yoga dans cette tranche d’âge.
A mi-chemin entre les cours adultes et les cours enfants, nous pratiquerons des respirations, postures et relaxation adaptées aux jeunes.
De 12 ans à 15 ans.
1h15 – 15€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com
Vendredi 13 Mars - 18h30 à 20h30 : SOULAGER LE NERF SCIATIQUE ET LE NERF CRURAL
Mieux vaut prévenir que guérir… La sciatique et la cruralgie sont des problèmes qui se développent malheureusement à grande vitesse de nos jours : mauvaises postures, mouvements répétés, traumatismes … N’attendez pas d’avoir mal pour soulager ces zones !
Après une brève explication anatomique, venez sentir et soulager les zones du bas du dos, bassin et jambes sur les trajets de ces deux nerfs souvent trop sollicités.
Cette séance sera axée sur les étirements et la détente.
2h – 26€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com
Samedi 14 Mars – 10h à 12h : BREATHWORK
Le Breathwork, ou le travail avec la respiration, est une technique ancestrale basée sur une respiration amplifiée et consciente. Elle permet d’accéder, explorer et libérer des nœuds énergétiques émotionnels, physiques, mentaux, et/ou spirituels qui sont stockés dans notre corps de façon consciente ou inconsciente, même depuis des années. En activant notre propre capacité d’autoguérison, elle permet de les relâcher, faisant ainsi de la place pour plus de tranquillité, fluidité et présence dans notre vie.
Chaque séance est unique et différente.
Vous êtes en charge de votre respiration et votre cadence, et je vous accompagnerai dans votre processus.
2h – 26€ - Inscriptions auprès de Hanna : hannaelina450@gmail.com
Samedi 21 Mars – 10h à 12h30 : YOGA KUNDALINI POUR LE FOIE
Le FOIE est un des plus gros organes du corps humain. Il remplit un nombre considérable de fonctions vitales pour réguler la chimie (l'alchimie!) de notre corps. Ne possédant pas de système nerveux, il ne produit aucune douleur. Donc nous avons tendance à l'ignorer, jusqu'au moment de l'apparition de symptômes, quand il est hélas souvent trop tard pour revenir en arrière.
Après une série d'exercices puissants pour en prendre soin, je vous enseignerai quelques bonnes pratiques de yoga et d'alimentation pour le protéger.
Bien sûr, un simple atelier ne résoudra pas tout, mais j'espère qu'il vous permettra de belles prises de conscience !
2h30 – 32€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75 / cecile.plantevin.p@gmail.com
Vendredi 27 Mars – 18h30 à 20h : YOGA NIDRA
Idéale pour une pure détente du corps et de l’esprit, cette profonde méthode de méditation est un des rares moments dans la vie où les relaxations émotionnelle, mentale et physique peuvent être complètes et simultanées.
La pratique s’effectue allongé(e) et est guidée tout le long. La détente qui ressort de cette méditation est assez incomparable.
Offrez-vous un moment calme et de tranquillité intérieurs ! Ouvert à tous, à partir de 16 ans.
1h30 – 20€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com