LES ATELIERS D'OCTOBRE, NOVEMBRE et DECEMBRE
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OUVERTS A TOUS

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Samedi 15 Octobre - 10h à 12h : DECOUVERTE DU YOGA KUNDALINI

 

Découverte du Yoga Kundalini :

Un bref historique, présentation d'une séance type.

Une série d'exercices typiques : "SURIYA KRIYA" ou éveiller l'Energie Solaire en nous, une bonne façon d'apprivoiser le froid qui arrive!

Découverte d'une méditation chantée avec mouvements : c'est une forme de méditation très typique de ce yoga, qui permet de développer une belle énergie de groupe, et de (re)découvrir sa voix.

2h – 25€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75     /      cecile.plantevin.p@gmail.com

 

 

Samedi 22 Octobre -  9h30 à 12h : DE LA RESPIRATION AU SOUFFLE

Au cours de cet atelier, nous visiterons l'univers de la respiratio . Une grande part de l'atelier portera sur la respiration dans sa dimension mécanique, anatomique. Elle sera visitée et travaillée en vue de libérer et d'optimiser nos inspirations et expirations. 

Puis je vous inviterai à goûter une dimension plus subtile de la respiration : le Souffle. 

Prises de conscience par le mouvement, postures et pranayama (exercice respiratoire) agrémenteront cet atelier.  

Au plaisir de partager quelques belles respirations ensemble !!

2h30 – 30€ - Inscriptions auprès de Nathalie  06.82.08.67.45   /      leroynathalie7@gmail.com

 

 

 

Lundi 24 Octobre - 18h30 à 19h30 : YOGA PRE-NATAL

Vous êtes enceinte ? Quel que soit votre stade, cette séance proposée par nos kinés est faite pour vous !

Venez travailler votre respiration, votre mobilité et renforcer vos muscles profonds.
Le yoga prénatal aide à préparer le corps à l’accouchement … tout en profitant d’un moment de bien être.
1h – 15€ - Inscriptions auprès de Julie et Lola  06.69.10.19.29   /      kine.pediaperinat74@gmail.com

 

 

 

Mardi 25 Octobre -  18h30 à 20h : LE SOUFFLE

 

Dans cet atelier je vous invite à envisager votre respiration dans une dimension plus subtile, à découvrir les vayus (les 5 souffles) notion fondamentale de l'ayurveda et d'utiliser votre respiration comme une bulle de conscience. Cette exploration se fera au travers de postures simples et plutôt en statique, pensez donc à une tenue confortable et douillette pour ne pas avoir froid, un plaid peut aussi être bienvenu.

Au plaisir de vous emmener vers cette bulle de conscience qu'est le souffle.

1h30 – 20€ - Inscriptions auprès de Nathalie  06.82.08.67.45   /      leroynathalie7@gmail.com

 

 

MINI-STAGE YOGA ENFANT « YOGA D’AUTOMNE »

Les plus jeunes aussi ont droit à leurs séances de yoga pour apprendre à se détendre et à se relaxer… de façon ludique bien sûr !

Les bienfaits de la méditation et du yoga pour les enfants sont nombreux et reconnus : plus de souplesse du corps et de l’esprit, se connaître mieux soi-même, se canaliser, évacuer les tensions physiques et émotionnelles…

Au programme du mini-stage : le thème de l’automne avec des pratiques en lien avec cette saison : respirations, postures et relaxation, le tout adapté aux enfants bien sûr.

A partir de 5 ans.

Mercredi 26/10, jeudi 27/10 et vendredi 28/10 de 10h30 à 12h

1h30 , sur 3 matinées  – 60€ pour les 3 jours - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36       /  sauchayoga74@gmail.com

 

Mercredi 26 Octobre – 16h30 à 17h45 : YOGA PARENT-ENFANT ou ADULTE/ENFANT

Un moment agréable à vivre en famille pour partager la détente, les rires et être complices autour du yoga. Des exercices main dans la main ou côte à côte … et quelques petites idées pour pouvoir refaire à la maison 😉

1h à 1h15 pour les 6-10 ans 15€/couple accompagnant + enfant

Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36       /  sauchayoga74@gmail.com

 

Mercredi 26 octobre – 18h30 à 20h : YOGA NIDRA

 

Cette profonde méthode de méditation est un des rares moments dans la vie où les relaxations émotionnelle, mentale et physique peuvent être complètes et simultanées.

La pratique s’effectue allongé(e) et vous offre un moment de détente assez incomparable.

Très bon antidote au stress, aux difficultés à se détendre et/ou à s’endormir, aux problèmes d’apprentissage ou de concentration !

1h30 – 20€  -  Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.3636       /     sauchayoga74@gmail.com

 

 

 

Vendredi 28 octobre – 18h30 à 20h30 : DETENTE DE LA CEINTURE SCAPULAIRE

 

Mauvaises habitudes, stress, accablement : nos épaules et notre cou sont souvent tendus, contractés, douloureux. Offrons-leur une séance complète pour apprendre à les détendre en douceur et en profondeur grâce au Yoga, pour plus d'ouverture, de légèreté et de bien-être !

2h – 25€  -  Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.3636       /     sauchayoga74@gmail.com

 

 

 

Samedi 29 Octobre – 9h à 12h  : YOGA EN ENERGIE D’AUTOMNE suivi de YOGA NIDRA

 

L’énergie d’automne nous invite à l’introspection, à s’ancrer et s’enraciner. L’élément Terre caractérise cette période de l’année, nous incitant à nous établir dans notre base solide. C’est comprendre les émotions liées à cette saison, se purifier, lâcher ce qui nous entrave et ne nous est plus nécessaire. La respiration y a notamment une importance particulière.

Durant cet atelier yoga d’automne nous aborderons l’Energie de cette saison, des postures, respirations et purifications adaptées à cette période de l’année.

 

A suivre 1h de Yoga Nidra, pour une détente complète et un voyage entre la veille et le sommeil.

3h – 38€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.3636       /     sauchayoga74@gmail.com

Mardi 1er Novembre – 18h30 à 20h  : MÉDITATION KUNDALINI POUR LA TOUSSAINT

 

La mort du corps physique est considérée en Yoga comme partie intégrante de la Vie. Après un échauffement simple de Yoga, vous découvrirez différentes méditations pour accompagner les défunts et honorer la Vie qui continue.

Relaxation accompagnée au GONG, pour harmoniser chaque cellule de votre corps.

1h30 – 20€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75     /      cecile.plantevin.p@gmail.com

 

Mercredi 2 Novembre - 18h30 à 19h30 : YOGA PRE-NATAL

 

Vous êtes enceinte ? Quel que soit votre stade, cette séance proposée par nos kinés est faite pour vous !

Venez travailler votre respiration, votre mobilité et renforcer vos muscles profonds.
Le yoga prénatal aide à préparer le corps à l’accouchement … tout en profitant d’un moment de bien être.
1h – 15€ - Inscriptions auprès de Julie et Lola  06.69.10.19.29   /      kine.pediaperinat74@gmail.com

 

 

 

Vendredi 4 Novembre - 18h30 à 20h30 : YOGA KUNDALINI pour la FEMME 

 

Le YOGA KUNDALINI a consacré beaucoup d'attention aux femmes, pour soutenir leur énergie si différente de celle des hommes. Les pratiques sont très variées, des séries de Yoga douces ou dynamiques, de nombreuses méditations, des enseignements puissants pour accompagner les Femmes à prendre leur vraie place.

Une SEANCE DOUCE pour ce premier atelier : "LES 9 MAGNIFIQUES", une série d'exercices pour éveiller tout le corps et laisser circuler l'énergie de manière fluide.

2h – 25€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75     /      cecile.plantevin.p@gmail.com

 

 

 

Samedi 5 Novembre -  9h30 à 12h : QI GONG ET TAI CHI

 

Au programme : 1h10 de Qi Gong suivi d’une petite pause avant de poursuivre avec 1h10 de Taï Chi.

Qi Gong : Cultiver le Qi pour développer ses capacités avec des mouvements lents et dans la détente, une attention qui dirige la circulation de l’énergie à l’intérieur du corps, des techniques pour améliorer sa condition physique et apaiser les émotions, une action douce ciblée sur les organes, les tissus, les articulations ... Cultiver le lien entre cœur, esprit et Qi : « La pensée-intention (Yi) et le souffle (Qi) s’accompagnent simultanément », activer sa conscience pour mobiliser le Qi ce qui transforme corps, énergie et esprit ; ainsi le monde est transformé autour de soi.

Taï Chi : UN ART DE VIVRE, DE PENSER, DE RESSENTIR ET DE VOIR LA VIE.

Le Taï Chi vous permettra d’entrer dans une paix profonde, une méditation pour faire une pause dans nos journées si agitées. Calmer son esprit, diminuer le stress et développer la confiance en soi. Vous pourrez également grâce aux mouvements souples et lents relâcher vos tensions musculaires, récupérer ou entretenir la mobilité de votre corps, gagner en équilibre et en souplesse.  Le Taï Chi se pratique debout et est accessible à tous, le mouvement est doux et adaptable aux douleurs et aux difficultés physiques.

2h30 – 30€ - Inscriptions auprès d’Elodie 06.84.97.43.92   /      elodie.rose@protonmail.com

 

 

Samedi 19 Novembre – 10h à 12h : YOGA SUR CHAISE

 

Une pause yoga au travail vous permet de prendre un petit moment pour vous dans votre journée, de retrouver un moment de calme et de recentrage au milieu du potentiel tumulte de la journée. Des pratiques simples de yoga sur chaise, des respirations, des courtes méditations sont au programme de cet atelier. Vous repartirez avec une fiche dans laquelle vous pourrez « piocher » des pratiques à revivre sur votre lieu de travail ou tout simplement à la maison.

2h – 25€  -  Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.3636       /     sauchayoga74@gmail.com

 

 

 

Samedi 19 Novembre – 14h à 16h : PRENDRE SOIN DE SON PERINEE

 

Venez découvrir ou redécouvrir le rôle de votre périnée, où il se situe, comment le contracter et le relâcher, et les conseils pour en prendre soin.

Nous verrons également le lien qu’il a avec votre respiration et votre sangle abdominale.
L’atelier s’organisera avec une 1ere partie théorie et discussion suive d’une 2eme partie pratique autour de la respiration et du travail abdominal pour protéger votre périnée.
2h – 30€ - Inscriptions auprès de Julie  06.69.10.19.29   /      kine.pediaperinat74@gmail.com

 

 

 

Samedi 19 Novembre – 17h30 à 19h : MEDITATION MANTRAS AU SON DE L’HARMONIUM

 

Les mantras sont des syllabes (généralement en sanscrit) ayant chacune une vibration propre, chantées ou parlées, utilisées seules ou groupées. Pratiqués en méditation, ils sont un puissant outil de purification et d’élévation spirituelle. Leurs effets se ressentent principalement sur le mental qui est calmé et canalisé.

Vous êtes tous les bienvenus pour découvrir ou redécouvrir cette pratique.

Aucune obligation de chanter bien sûr, l’écoute est déjà très bénéfique. Vous participerez comme vous le souhaitez, comme vous le ressentez, au son de l’harmonium indien. Venez tenter l’expérience !

1h30 – 20€  -  Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36     /      sauchayoga74@gmail.com

 

 

 

Samedi 26 Novembre – 10h à 12h : YOGA KUNDALINI pour TOUS  

 

"Kriya pour dominer nos instincts". Série d'exercices DYNAMIQUES pour éveiller et équilibrer notre énergie vitale, de façon à contrôler nos réactions instinctives, et activer notre volonté consciente. Nous pouvons ainsi libérer notre énergie créative.

Cette série travaille sur le 3° chakra, centre de la volonté et du contrôle de soi.

Puis nous partagerons une méditation pour prolonger et intégrer la séance.

2h – 25€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75     /      cecile.plantevin.p@gmail.com

Samedi 3 Décembre de 9h à 12h : YOGA D’HIVER suivi de YOGA NIDRA

 

Prenez du temps pour vous avec cette matinée immergée dans le yoga. Une séance de 2 heures environ de YOGA DE l’ENERGIE en accord avec l’Energie d’Hiver. Celle-ci nous invite à plus d’intériorité et de présence à nous-même. La Vie traverse une phase de ralentissement et de détente, l’énergie du silence et de la paix se développe. Cela nous invite à approfondir notre ressenti et à rejoindre notre être profond pour une meilleure connaissance de soi. On y retrouve l'élément Eau et sa fluidité. Nous aborderons l’Energie de cette saison, des postures, respirations et mantras adaptées à cette période de l’année.

 

A suivre 1h de Yoga Nidra, pour une détente complète et un voyage entre la veille et le sommeil.

3h – 38€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.3636       /     sauchayoga74@gmail.com

 

 

Samedi 10 Décembre – 10h à 12h : YOGA KUNDALINI pour les FEMMES 

 

Le YOGA KUNDALINI a consacré beaucoup d'attention aux femmes, pour soutenir leur énergie si différente de celle des hommes. Les pratiques sont très variées, des séries de Yoga douces ou dynamiques, de nombreuses méditations, des enseignements puissants pour accompagner les Femmes à prendre leur vraie place.

- Une SEANCE DYNAMIQUE : "Kriya pour les glandes lymphatiques", les gardiennes de la santé !

Une bonne santé est la garantie que vous pourrez être disponible pour tenir votre espace de femme : soutenir, accompagner, accueillir, rester flexible et bien savoir s’adapter aux circonstances.

 

2h – 25€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75     /      cecile.plantevin.p@gmail.com

 

 

 

Samedi 17 Décembre – 18h à 19h30 : MEDITATIONS KUNDALINI DE FIN D’ANNEE 

 

MEDITATIONS POUR FINIR L'ANNEE :

- Un échauffement simple pour libérer la circulation de l'énergie.

- Méditations pour trouver le calme au milieu des préparatifs des fêtes, pour rester centrés malgré l'agitation générale.

- Des techniques respiratoires pour retrouver le calme, ou relancer son énergie si nécessaire.

 

1h30 – 20€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75     /      cecile.plantevin.p@gmail.com