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LES ATELIERS DE JANVIER ET FEVRIER SONT EN LIGNE !

OUVERTS A TOUS

Samedi 8 Janvier - 18h à 19h15 : MEDITATION ET PRANAYAMA DE NOUVELLE ANNEE

Cet atelier vous invite à poser vos intentions pour cette nouvelle année et à installer l’énergie dans laquelle vous choisissez de vivre 2022.

Cette pratique plus approfondie du pranayama et de la méditation pourra vous accompagner dans votre quotidien, comme un rendez-vous avec vous-même tout au long de l’année.

(Pas de postures)

1h15 – 15€ - Inscriptions auprès de Delphine 06.22.32.50.43 / delphine.naudet@hotmail.com

Samedi 15 Janvier de 9h à 12h : YOGA D’HIVER suivi de YOGA NIDRA

Prenez du temps pour vous avec cette matinée immergée dans le yoga.

Une séance de 2 heures environ de YOGA DE l’ENERGIE en accord avec l’Energie d’Hiver. Celle-ci nous invite à plus d’intériorité et de présence à nous-même. La Vie traverse une phase de ralentissement et de détente, l’énergie du silence et de la paix se développe. Cela nous invite à approfondir notre ressenti et à rejoindre notre être profond pour une meilleure connaissance de soi. On y retrouve l'élément Eau et sa fluidité. Nous aborderons l’Energie de cette saison, des postures, respirations et mantras adaptées à cette période de l’année.

A suivre 1h de Yoga Nidra, pour une détente complète et un voyage entre la veille et le sommeil.

3h – 38€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.3636 / sauchayoga74@gmail.com

Mercredi 19 Janvier 20h – 21h : MÉDITATION KUNDALINI

Le yoga Kundalini aime les méditations actives. Celles dites "de Communication Céleste" allient le chant d'un mantra à des gestes, dans une sorte de danse assise. Elles sont nombreuses et variées.

L’enseignante choisira le thème quelques jours avant l'atelier et vous enverra le lien vers la musique à l'avance.

Il n'est pas nécessaire de "savoir chanter" ni de l'apprendre par cœur. Nous découvrirons les gestes ensemble. La séance commence par un échauffement, puis des exercices respiratoires, et enfin la méditation. Bienvenue dans cette nouvelle expérience !

1h – 12€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75 / cecile.plantevin.p@gmail.com

Samedi 22 Janvier - 10h à 12h : STIMULER « AGNI », NOTRE FEU DIGESTIF

Durant cette période post Fêtes de fin d'année, quoi de mieux que d'aider notre système digestif à éliminer ou à se remettre de la surcharge qu'il a pu subir. Cet atelier permettra de voir les postures agissant sur " agni " le feu digestif ; élément crucial de la santé aux yeux du Yoga et de l'ayurveda.

Vous repartirez avec des éléments utilisables en autonomie pour agir sur les ballonnements, la constipation et faciliter votre digestion.

Au plaisir de vous faire découvrir cela.

2h – 25€ - Inscriptions auprès de Nathalie 06.82.08.67.45 / leroynathalie7@gmail.com

Samedi 22 Janvier de 18h à 19h30 : SOIREE FESTIVE KIRTAN (musique Indienne) avec INVITES

Venez chanter les mantras au rythme des instruments venus de l’Inde : le Dolak (tambour double) et l’Harmonium Indien.

Le kirtan est un moment festif mais aussi de grande spiritualité : c’est une méditation chantée, les mantras utilisés étant des chants dévotionnels à grande portée vibratoire. C’est ce que l’on appelle le Bhakti Yoga, le Yoga de la « Dévotion », le Yoga qui ouvre le cœur.

Sunil et Isabelle seront nos invités pour ce joyeux moment suivi d’une tisane de l’amitié.

Sunil est prêtre et musicien professionnel Indien : sa voix nous transporte et son Dolak donne le rythme ! Isabelle nous enchante par sa belle voix et sa douce présence.

Tiphaine se réjouit de participer avec son Harmonium Indien.

Un seul atelier de ce type cette année !

1h30 – 20€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.3636 / sauchayoga74@gmail.com

Samedi 29 janvier – 10h à 12h : RENFORCER LES MUSCLES DU DOS

Votre dos est faible ? Vous arrivez difficilement à tenir assis, le dos dans son axe ? Vous avez tendance à vous affaisser ou à vous voûter ?

Renforcer les muscles du dos est essentiel pour la bonne tenue du squelette et de la colonne vertébrale. Maintenir une bonne posture érigée, la colonne vertébrale dans son axe, contribue à la bonne circulation de l’énergie dans le corps et prévient de certaines douleurs dorsales. Essentiel !

2h – 25€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.3636 / sauchayoga74@gmail.com

Samedi 29 janvier – 17h15 à 18h30 : YOGA PARENT-ENFANT ou ADULTE/ENFANT 6-10 ans

Un moment agréable à vivre en famille pour partager la détente, les rires et être complices autour du yoga. Des exercices main dans la main ou côte à côte … et quelques petites idées pour pouvoir refaire à la maison 😉

1h15 – 15€ par couple adulte/enfant - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.3636 / sauchayoga74@gmail.com

Samedi 5 Février - 9h30 à 12h : RESPIRATION ET YOGA : ATELIER N°2

Au cours de ce deuxième atelier nous verrons plus en profondeur postures et techniques optimisant et facilitant notre capacité respiratoire.

Nous chercherons à toucher la fluidité du souffle dans les postures et pratiquerons quelques pranayama assis (exercices respiratoires) simples et facilement reproductibles en autonomie chez soi.

Au plaisir de continuer avec vous le voyage dans l'univers du Souffle, ou de vous le faire découvrir.

Il n'est pas nécessaire d'avoir fait l'atelier 1 pour s'inscrire, avoir déjà pratiqué le yoga sera toutefois plus confortable.

2h30 – 32€ - Inscriptions auprès de Nathalie 06.82.08.67.45 / leroynathalie7@gmail.com

Samedi 5 Février – 17h30 à 19h30 : CHAKRA ET ENERGIES DES PIERRES : MANIPURA

Les chakras, « roues » en sanscrit, sont les centres énergétiques du corps. La circulation de l’énergie dans le corps influe sur notre équilibre physique, émotionnel et psychique. Cet atelier nous invite à comprendre le fonctionnement de chaque chakra et à rétablir, par la pratique posturale et l’utilisation de cristaux, l’équilibre originel de la circulation d’énergie en eux afin de nous accompagner vers une santé psycho-émotionnelle et physique rétablie.

1 atelier par chakra soit 7 au total, au rythme d’un par mois environ. Le cristal correspondant est fourni à chaque atelier. Les ateliers sont indépendants, il n’est pas nécessaire d’être présent à chacun.

2h– 30€ - Inscriptions auprès de Delphine 06.22.32.50.43 / delphine.naudet@hotmail.com

Samedi 12 Février – 10h30 à 12h : MIEUX DORMIR ET SOPHROLOGIE

Venez découvrir ce que la sophrologie peut apporter à la qualité de votre sommeil. A l'aide d'exercices simples et réalisables chez soi, je vous propose quelques techniques pouvant vous aider à retrouver un endormissement et un sommeil de qualité.

1h30 – 20€ - Inscriptions auprès de Frédérique : 06.40.94.98.76 / f.bonvalle@gmail.com

Samedi 12 Février - 17h à 19h : EMOTIONS : LES (RE)CONNAITRE ET LES GERER – LA COLERE

Les émotions proviennent du mental et sont reliées à des organes spécifiques. Apprenez à les reconnaître et à les gérer par le yoga: postures, respirations, méditations.

2h – 25€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75 / cecile.plantevin.p@gmail.com

Lundi 14 Février – 10h à 12h - YOGA ET AYURVEDA

L’Ayurveda (médecine traditionnelle Indienne) et le Yoga sont complémentaires et d’une certaine façon indissociables.

Cet atelier se compose d’une partie théorique d’introduction à l’ayurveda, puis de pratique ayurvédique en relation avec le yoga et la saison de transition hiver / printemps.

2h – 25€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com

MINI-STAGE YOGA ENFANT « LES EMOTIONS »

Les plus jeunes aussi ont droit à leurs séances de yoga pour apprendre à se détendre et à se relaxer… de façon ludique bien sûr !

Les bienfaits de la méditation et du yoga pour les enfants sont nombreux et reconnus : plus de souplesse du corps et de l’esprit, se connaître mieux soi-même, se canaliser, évacuer les tensions physiques et émotionnelles…

Au programme du mini-stage : le thème des émotions. Comment les reconnaître, les accepter, laisser passer celles qui nous sont désagréables pour laisser la place à celles qui nous sont plus agréables. Pratiques à vivre dans les respirations, postures et relaxation, le tout adapté aux enfants bien sûr.

A partir de 5 ans.

Mardi 15/02, Mercredi 16/02 et jeudi 17/02 de 10h30 à 12h

1h30 , sur 3 matinées – 60€ pour les 3 jours - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com

Mardi 15 Février – 18h15 à 19h45 : MEDITATION MANTRAS AU SON DE L’HARMONIUM

Les mantras sont des syllabes (généralement en sanscrit) ayant chacune une vibration propre, chantées ou parlées, utilisées seules ou groupées. Pratiqués en méditation, ils sont un puissant outil de purification et d’élévation spirituelle. Leurs effets se ressentent principalement sur le mental qui est calmé et canalisé.

Vous êtes tous les bienvenus pour découvrir ou redécouvrir cette pratique.

Aucune obligation de chanter bien sûr, l’écoute est déjà très bénéfique. Vous participerez comme vous le souhaitez, comme vous le ressentez, au son de l’harmonium indien. Venez tenter l’expérience !

1h30 – 20€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com

Mercredi 16 Février : YOGA PARENT-ENFANT ou ADULTE/ENFANT

De 15h à 16h15 : 1h à 1h15 pour les 6-10 ans 15€/couple accompagnant + enfant

De 16h30 à 17h30 : 45min à 1h pour les 4-6 ans 13€/couple accompagnant + enfant

Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com

Mercredi 16 Février 20h – 21h : MÉDITATION POUR LA PLEINE LUNE

Le Yoga Kundalini aime allier le chant de mantras et le mouvement pour amplifier l'énergie des méditations. Venez découvrir et pratiquer une méditation spécifique pour la pleine lune.

Il n'est pas nécessaire de savoir chanter ni d'apprendre par coeur la musique. Je vous donnerai le lien pour l'écouter dès votre inscription.

1h – 12€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75 / cecile.plantevin.p@gmail.com

Jeudi 17 Février – 18h30 à 19h45 : YOGA NIDRA

Cette profonde méthode de méditation est un des rares moments dans la vie où les relaxations émotionnelle, mentale et physique peuvent être complètes et simultanées.

La pratique s’effectue allongé(e) et vous offre un moment de détente assez incomparable.

Très bon antidote au stress, aux difficultés à se détendre et/ou à s’endormir, aux problèmes d’apprentissage ou de concentration !

1h15 – 15€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.3636 / sauchayoga74@gmail.com

Samedi 19 Février – 10h30 à 12h : LÂCHER PRISE POUR PREVENIR L’EPUISEMENT (Sophrologie)

Grâce à la sophrologie, je vous propose de découvrir comment ne plus tout contrôler, dans une démarche de prévention ou lorsque les symptômes d’une grande fatigue apparaissent.

Avec quelques exercices simples, à intégrer dans le quotidien, venez vous initier au lâcher-prise!