ATELIERS D'AVRIL / MAI / JUIN
OUVERTS A TOUS !
NB: Pour les non-adhérents à l'Association, la cotisation associative de 10€/saison/foyer sera demandée à partir du 2e atelier effectué sur la saison
Samedi 5 Avril 9h30 – 12h BIEN VIVRE NOS GENOUX AVEC LE YOGA
Bien vivre le yoga avec nos genoux … ou bien vivre avec nos genoux grâce au Yoga !!
Qui n'a jamais ressenti une douleur au genou ? Qui ne s'est jamais trouvé limité dans une activité physique ou durant sa séance de Yoga à cause de ses genoux ?
Le genou est une articulation maitresse qui permet la mise en mouvement des membres inférieurs et porte la charge quasi totale du corps. Elle subit ainsi quotidiennement de grandes sollicitations physiques et mécaniques.
La prise et tenue de certaine posture de Yoga développent souplesse et force à son service mais peuvent également être révélatrice de souffrance ligamentaire, articulaire si certaines considérations posturales ne sont pas prises en compte.
Au cours de cet atelier je vous invite à mettre en conscience ce qui se passe dans l'articulation du genou. Connaitre ses limites, ses alertes, les dispositions pour les renforcer et les adaptations possibles pour retrouver du confort et vivre au mieux vos pratiques.
2h30 – 32€ - Inscriptions auprès de Nathalie 06.82.08.67.45 / leroynathalie7@gmail.com
Vendredi 18 Avril – 18h30 à 20h : YOGA NIDRA
Idéale pour une très grande détente, cette profonde méthode de méditation est un des rares moments dans la vie où les relaxations émotionnelle, mentale et physique peuvent être complètes et simultanées.
La pratique s’effectue allongé(e) et est guidée tout le long.
La détente qui ressort de cette méditation est assez incomparable.
Offrez-vous un moment calme et de tranquillité intérieurs ! Ouvert à tous, à partir de 16 ans.
1h30 – 20€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com
Samedi 26 Avril 10h à 12h : DECOUVERTE DU YOGA KUNDALINI
Après une présentation rapide des origines du Yoga Kundalini, de ses caractéristiques, vous expérimenterez une série complète des postures les plus typiques, puis une bonne relaxation et une méditation avec un mantra. Une façon de découvrir quelques facettes de ce yoga parfois surprenant ! Vous êtes tous les bienvenus (sauf enfants et ados) et êtes juste invités à faire de votre mieux, pour prendre conscience de vos possibilités et de vos limites. Venez avec toute votre curiosité !
2h – 26€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75 / cecile.plantevin.p@gmail.com
MINI-STAGE YOGA ENFANT « YOGA DE PRINTEMPS »
Les plus jeunes aussi ont droit à leurs séances de yoga pour apprendre à se détendre et à se relaxer… de façon ludique bien sûr !
Les bienfaits de la méditation et du yoga pour les enfants sont nombreux et reconnus : plus de souplesse du corps et de l’esprit, se connaître mieux soi-même, se canaliser, évacuer les tensions physiques et émotionnelles…
Au programme du mini-stage : le thème du printemps avec des pratiques en lien avec cette saison : respirations, postures et relaxation, le tout adapté aux enfants bien sûr.
Si le temps le permet nous pratiquerons dehors au soleil !
A partir de 5 ans.
Lundi 28/04, Mardi 29/04, et Mercredi 30/04 de 10h30 à 12h
1h30 , sur 3 matinées – 60€ pour les 3 jours –
Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com
Lundi 28 Avril 18h30 à 20h : MEDITATION TRATAKA
Le mot sanskrit « Trataka » signifie regard fixe ou immobile. Sa pratique consiste à regarder une bougie, un objet, une forme ou un point en clignant des yeux le moins possible. Elle se base sur la concentration et apporte une grande purification du mental ainsi qu’un certain calme intérieur.
Dans la tradition du Yoga, cette Méditation fait partie des 6 « Shat Karma Kriya » : les 6 actions purifiant le corps (et le mental).
Après un peu de théorie et de yoga des yeux pour les préparer, nous expérimenterons Trataka avec une bougie et des formes géométrique.
Cette pratique est accessible à tous, venez expérimenter !
1h30 – 20€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com
Mardi 29 Avril 18h30 à 20h : YOGA NIDRA VEDIQUE
Cette pratique de Yoga Nidra nous fait plonger dans le grand bain de la spiritualité et de l’essence même du Yoga. Inspirée directement des Védas et autres textes sacrés, cette méditation guidée se pratique en assise puis allongé(e) et fait appel à des mantra, des mudra, des exercices de respiration et de la visualisation.
L’expérience du Yoga Nidra Védique permet d’explorer des états de conscience modifiée et conduit à une profonde transformation.
Ouvert à tous, à partir de 16 ans.
1h30 – 20€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com
Jeudi 1er Mai - 18h30 à 20h30 : YOGA EN ENERGIE DE PRINTEMPS
La nature se réveille, la sève monte dans les arbres et les plantes, les premières fleurs sont là avec des températures plus douces … Le printemps est là ! Et avec lui cette belle énergie d’action, de dynamisme et de renouveau.
C’est purifier notre énergie vitale, le Prana, et faire notre propre « nettoyage de printemps », prendre soin de notre vue, de notre foie et de notre vésicule biliaire. Les kriyas shodana (techniques de purification) y ont donc une importance particulière afin de reprendre du dynamisme !
Durant cette séance de yoga de printemps nous aborderons l’Energie de cette saison, des postures, respirations, purifications adaptées à cette période de l’année ainsi que du yoga des yeux.
2h – 26€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com
Vendredi 16 Mai 19h à 21h : VOYAGE SONORE (Salle Roger Ducrey)
En présence de BRIGITTE MACÉ, Maître et enseignante de Gong, spécialiste des sons énergétiques et des états de conscience profonds.
Aux sons des bols de cristal, du tambour, des gongs et d'autres instruments aussi variés que multiples, laissez-vous porter et embarquez vers une relaxation profonde et régénératrice.
Lieu : Salle Roger Ducrey 750 Avenue de la République 74800 St-Pierre-en-Faucigny
A prévoir par chaque participant : Tapis de yoga ou de camping, couverture ou sac de couchage, votre coussin préféré, vêtements chauds et confortables
2h – 30€ - Inscriptions uniquement par SMS auprès de Cécile : 06.03.02.17.75
Dimanche 18 Mai 14h à 19h : FÊTE ANNUELLE DE SAUCHA YOGA
Programme en cours de préparation : infos à venir prochainement !
Lieu: Salle Roger Ducrey 750 Avenue de la République 74800 St-Pierre-en-Faucigny
Gratuit pour les adhérents
Samedi 24 Mai – 10h à 12h BREATHWORK
Le Breathwork, ou le travail avec la respiration, est une technique ancestrale basée sur une respiration amplifiée et consciente. Elle permet d’accéder, explorer et libérer des nœuds énergétiques émotionnels, physiques, mentaux, et/ou spirituels qui sont stockés dans notre corps de façon consciente ou inconsciente, même depuis des années. En activant notre propre capacité d’autoguérison, elle permet de les relâcher, faisant ainsi de la place pour plus de tranquillité, fluidité et présence dans notre vie.
Chaque séance est unique et différente.
Vous êtes en charge de votre respiration et votre cadence, et je vous accompagnerai dans votre processus.
2h – 26€ - Inscriptions auprès de Hanna : hannaelina450@gmail.com
Samedi 24 Mai – 15h15 à 16h30 : MASSAGES TUINA
Le tuina est une pratique de la médecine traditionnelle Chinoise. C’est un Massage qui utilise les points d’acupression et suit les méridiens. Il agit en profondeur et est appliqué sur une personne habillée.
La séance dure 1h15 avec un bilan énergétique personnalisé.
Le Tuina n’est pas juste un massage corporel, c’est un ensemble de techniques qui prend en compte la nature de chacun. Il harmonise les émotions, le corps et l’esprit.
*sciatique, lumbago, mal de dos...
*maux de tête, dysménorrhée, problème digestif, de sommeil...
*dépression, stress, anxiété, phobie, deuil...
1h15 – 60€ première séance puis tarif dégressif séances suivantes.
Inscriptions auprès d’Elodie 06.84.97.43.92 / elodie.rose@protonmail.com
Vendredi 30 Mai – 18h30 à 20h : YOGA NIDRA
Idéale pour une très grande détente, cette profonde méthode de méditation est un des rares moments dans la vie où les relaxations émotionnelle, mentale et physique peuvent être complètes et simultanées.
La pratique s’effectue allongé(e) et est guidée tout le long.
La détente qui ressort de cette méditation est assez incomparable.
Offrez-vous un moment calme et de tranquillité intérieurs ! Ouvert à tous, à partir de 16 ans.
1h30 – 20€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com
BIEN VIVRE SON ACCOUCHEMENT GRÂCE A LA SOPHROLOGIE
Atelier accompagnement femmes enceintes « comment gérer son accouchement avec la sophrologie » :
La sophrologie accompagne la future maman en abordant différemment la naissance de son futur enfant, mêlant des pratiques de respiration et de visualisations positives afin d’apprendre à se détendre mentalement et physiquement et à gérer positivement l’accouchement.
Un moment de bien-être, de relaxation, de partage et de douceur.
6 séances abordant le corps, les pensées positives, la douleur, le sommeil et la concentration.
Les vendredi 09/05, 16/05, 23/05, 06/06, 13/06 et 20/06 15h30 à 16h30
90€ les 6 séances - Inscriptions auprès d’Aurélie : 06.82.92.24.15 / aurelie.lechleider@gmail.com
Vendredi 6 Juin 18h30 à 20h30 : YOGA KUNDALINI : APPRIVOISER LA MEDITATION
MÉDITER : On en parle beaucoup maintenant, mais vous avez peut-être la sensation que vous n'y arriverez pas, que vous n'êtes pas à la hauteur, que vous allez vous ennuyer ou être envahi par vos pensées galopantes... On en est tous passés par là !
Thèmes abordés :
- Pourquoi méditer ?
- Une présentation simple de différents concepts de la méditation.
- L'approche originale du Yoga Kundalini au travers de techniques extrêmement variées (chacun peut trouver une formule qui lui convienne).
Et bien sûr nous allons expérimenter différentes manières de méditer, après un échauffement simple pour faire circuler l'énergie dans tout le corps. Vous repartirez avec des documents et conseils pour pratiquer chez vous en toute autonomie.
2h – 26€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75 / cecile.plantevin.p@gmail.com
Samedi 7 Juin 10h à 11h30 : DECOUVERTE DE LA SOPHROLOGIE
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique ayant pour but de gérer les émotions, transformer le stress, et toutes les énergies négatives en pensées positives. Les exercices de respirations et de relaxation musculaire sont au cœur de la méthode.
A quoi ça sert ?
Elle permet le retour à l’équilibre intérieur du corps et de l’esprit, et de développer ses capacités à rester positif.
Comment la pratique-t-on ?
La sophrologie se pratique toujours assis ou debout et s’adapte à tout le monde. Nous fermons les yeux pour laisser le monde extérieur de côté, le temps de la pratique, afin de mieux vivre l’instant présent.
Pendant cet atelier, nous allons découvrir notre respiration, le retour à soi et prendre conscience des différentes parties de notre corps.
1h30 – 20€ - Inscriptions auprès d’Aurélie : 06.82.92.24.15 / aurelie.lechleider@gmail.com
Samedi 14 Juin – 9h à 12h : YOGA EN ENERGIE D’ETE suivi de YOGA NIDRA
Dans cette belle énergie d’été, nous sommes conviés à cultiver notre rayonnement du cœur et à en prendre conscience. Osons la Joie et la gaité, approfondissons la sensibilité et le subtil. La lumière est bien présente, dedans comme dehors, elle nous éclaire et nous guide vers notre essence même et notre rayonnement.
Durant cette matinée yoga d’été nous aborderons l’Energie de cette saison selon le Yoga et l’Ayurveda, des postures, respirations et purifications adaptées à cette période de l’année ainsi que des techniques "rafraîchissantes".
A suivre 1h de Yoga Nidra, pour une détente complète et un voyage entre la veille et le sommeil.
3h – 38€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com
Vendredi 20 Juin – 18h30 à 20h : YOGA NIDRA
Idéale pour une très grande détente, cette profonde méthode de méditation est un des rares moments dans la vie où les relaxations émotionnelle, mentale et physique peuvent être complètes et simultanées.
La pratique s’effectue allongé(e) et est guidée tout le long.
La détente qui ressort de cette méditation est assez incomparable.
Offrez-vous un moment calme et de tranquillité intérieurs ! Ouvert à tous, à partir de 16 ans.
1h30 – 20€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36 / sauchayoga74@gmail.com
Samedi 21 Juin – 9h à 13h : RESPIRATION ET BAIN EN EAU FROIDE
Bien respirer, c’est respirer sainement pour régénérer son corps, son mental, ses émotions. Chacune de nos pensées, de nos actions ou de nos émotions influencent notre respiration.
Les bains en eau froide améliorent la récupération, stimulent la circulation sanguine, soulagent les douleurs musculaires et favorisent la détente.
L’atelier se compose de théorie et d’exercices pratiques de yoga et de respiration en salle. Suivra le bain en eau froide pour ceux qui le souhaitent.
4h – 60€ - Inscriptions auprès de Nicolas : 06.73.20.13.11 / nicolascombes77@gmail.com