NB: Pour les non-adhérents à l'Association, la cotisation associative de 10€/saison/foyer sera demandée à partir du 2e atelier effectué sur la saison

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Vendredi 17 Janvier – 19h à 21h :                YOGA KUNDALINI : DORMIR …

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Il semblerait que 70% des français souffrent d'insomnie, chronique ou passagère ! Cet atelier vous permet de comprendre les principaux mécanismes du sommeil et de l'endormissement. La pratique de yoga qui l'accompagne fait circuler l'énergie dans tout le corps, pour le dénouer et favoriser un sommeil profond et réparateur. Une méditation adaptée terminera la séance, que vous pourrez pratiquer facilement chez vous pour un repos complet.

2h – 26€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75     /      cecile.plantevin.p@gmail.com

 

 

 

Samedi 18 Janvier  - 10h à 12h:      AMELIORER SA DIGESTION … ET SI C’ETAIT TOUT SIMPLE ?

 

La fin d'année et son cortège de foie gras, dindes farcies, bûches, papillotes, vins délicats et spiritueux, partagés en famille ou entre amis a sûrement ravi vos papilles et mis du baume à vos cœurs ! 

Mais que dit votre système digestif après ce marathon ?

Ballonnements, constipations, lourdeur et j'en passe...nombreux peuvent être les inconforts qu'il nous amène à ressentir après des repas copieux ou dans notre quotidien. 

Philosophie et art de vivre, le yoga et l'ayurveda sont à même de nous aider à retrouver de la légèreté dans ce processus.

Au travers de cet atelier nous verrons quelles sont les erreurs à éviter, les principes simples à mettre en place et les postures permettant d'optimiser notre digestion.

2h – 26€ - Inscriptions auprès de Nathalie  06.82.08.67.45   /      leroynathalie7@gmail.com

 

 

 

Samedi 18 Janvier  –   13h30 à 18h :                        MASSAGES TUINA

 

Le tuina est une pratique de la médecine traditionnelle Chinoise.  C’est un Massage qui utilise les points d’acupression et suit les méridiens. Il agit en profondeur et est appliqué sur une personne habillée.

La séance dure 1h15 avec un bilan énergétique personnalisé.

Le Tuina n’est pas juste un massage corporel, c’est un ensemble de techniques qui prend en compte la nature de chacun. Il harmonise les émotions, le corps et l’esprit.

*sciatique, lumbago, mal de dos...

*maux de tête, dysménorrhée, problème digestif, de sommeil...

*dépression, stress, anxiété, phobie, deuil...

1h15 – 60€   première séance puis tarif dégressif séances suivantes.

Inscriptions auprès d’Elodie 06.84.97.43.92   /      elodie.rose@protonmail.com

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Samedi 1er Février   –   10h à 12h :                            BREATHWORK

 

Le Breathwork, ou le travail avec la respiration, est une technique ancestrale basée sur une respiration amplifiée et consciente. Elle permet d’accéder, explorer et libérer des nœuds énergétiques émotionnels, physiques, mentaux, et/ou spirituels qui sont stockés dans notre corps de façon consciente ou inconsciente, même depuis des années. En activant notre propre capacité d’autoguérison, elle permet de les relâcher, faisant ainsi de la place pour plus de tranquillité, fluidité et présence dans notre vie.

Chaque séance est unique et différente.

Vous êtes en charge de votre respiration et votre cadence, et je vous accompagnerai dans votre processus.

2h – 26€  -  Inscriptions auprès de Hanna :     hannaelina450@gmail.com

 

 

 

Vendredi 7  Février – 18h30 à 20h:                MEDITATION MANTRAS AU SON DE L’HARMONIUM

 

Les mantras sont des syllabes (généralement en sanscrit) ayant chacune une vibration propre, chantées ou parlées, utilisées seules ou groupées. Pratiqués en méditation, ils sont un puissant outil de purification et d’élévation spirituelle. Leurs effets se ressentent sur le mental qui est calmé et canalisé ainsi que sur votre taux vibratoire qui s’élève grandement lors de cette pratique.

Aucune obligation de chanter bien sûr, l’écoute est déjà très bénéfique. Vous participerez comme vous le souhaitez, comme vous le ressentez, au son de l’harmonium indien. Venez tenter l’expérience !

1h30 – 20€  -  Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36     /      sauchayoga74@gmail.com

 

 

 

Samedi 8 Février – 10h à 12h :        DETENTE DE LA CEINTURE SCAPULAIRE (EPAULES

ET COU)

 

Mauvaises habitudes, stress, accablement : nos épaules et notre cou sont souvent tendus, contractés, douloureux. Offrons-leur une séance complète pour apprendre à les détendre en douceur et en profondeur grâce au Yoga, pour plus d'ouverture, de légèreté et de bien-être !

2h – 26€  -  Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36       /     sauchayoga74@gmail.com

 

 

 

Samedi 15 Février – 9h à 13h :                     RESPIRATION ET BAIN EN EAU FROIDE

 

Bien respirer, c’est respirer sainement pour régénérer son corps, son mental, ses émotions. Chacune de nos pensées, de nos actions ou de nos émotions influencent notre respiration.

Les bains en eau froide améliorent la récupération, stimulent la circulation sanguine, soulagent les douleurs musculaires et favorisent la détente.

L’atelier se compose de théorie et d’exercices pratiques de yoga et de respiration en salle. Suivra le bain en eau froide pour ceux qui le souhaitent.

4h – 60€  -  Inscriptions auprès de Nicolas : 06.73.20.13.11       /     nicolascombes77@gmail.com

 

 

 

Samedi 15 Février  - 17h30 à 19h30 :           YOGA KUNDALINI : RESISTANCE AUX MALADIES

 

En hiver, les microbes rôdent et ? additionnés à la fatigue, la maladie menace. Avec un bon équilibre métabolique nous retrouvons toute notre vigueur et sommes plus résistants aux maladies.  Cet atelier comprend

- Des enseignements théoriques,

- Une séance de Yoga qui va stimuler les fonctions de digestion et d'élimination, indispensables pour une bonne santé, et faire circuler l'énergie dans tout le corps,

- Pour terminer : un exercice puissant pour chasser le rhume ou le coup de froid !

Vous pourrez le refaire chez vous à loisir.

2h – 26€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75     /      cecile.plantevin.p@gmail.com

 

 

 

Vendredi 21 Février  –  18h30 à 20h :                      YOGA NIDRA

 

Idéale pour une pure détente pendant cette belle période de ralentissement, cette profonde méthode de méditation est un des rares moments dans la vie où les relaxations émotionnelle, mentale et physique peuvent être complètes et simultanées.

La pratique s’effectue allongé(e) et est guidée tout le long. La détente qui ressort de cette méditation est assez incomparable.

Offrez-vous un moment calme et de tranquillité intérieurs ! Ouvert à tous, à partir de 16 ans.

1h30 – 20€  -  Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36       /     sauchayoga74@gmail.com

 

 

 

Samedi 22 Février – 9h à 12h  :                    YOGA EN ENERGIE INTER-SAISON suivi de YOGA NIDRA

 

L'Energie d'inter-saison se rencontre entre chaque saison, en "transition" d’une saison à une autre. C'est l'Energie centrale qui se retrouve à chaque changement de saison, avec ses périodes d'adaptation rapide et de possibilités multiples. Les émotions sont bien présentes et il convient de les observer avec discernement, de prendre du recul, de vivre dans le présent tout en restant dans l'action et non la réaction. L'élément Ether, l'espace, impalpable, se manifeste particulièrement en ces périodes.

Durant cette matinée yoga en énergie d’inter-saison, nous aborderons l’Energie de cette saison, le point de vue de l’Âyurveda, des postures, respirations, purifications adaptées à cette période de l’année.

 

A suivre 1h de Yoga Nidra, pour une détente complète et un voyage entre la veille et le sommeil.

3h – 38€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36       /     sauchayoga74@gmail.com

 

 

 

Lundi 24 Février – 18h à 20h30                   BIEN VIVRE LE YOGA AVEC NOS GENOUX

 

Qui n'a jamais ressenti une douleur au genou ? Qui ne s'est jamais trouvé limité dans la prise ou la tenue d'une posture à cause de ses genoux ? 

Le genou est une articulation maitresse qui permet la mise en mouvement des membres inférieurs et porte la charge quasi totale du corps. Elle subit ainsi quotidiennement de grandes sollicitations physiques et mécaniques. 

La pratique du yoga développe souplesse et force à son service mais peut également être révélatrice de souffrance ligamentaire, articulaire si certaines considérations posturales ne sont pas prises en compte. 

Au cours de cet atelier je vous invite à mettre en conscience ce qui se passe dans l'articulation du genou, ses limites, ses alertes, ainsi que les dispositions et adaptations possibles pour retrouver du confort et vivre au mieux votre pratique.

2h30 – 32€ - Inscriptions auprès de Nathalie  06.82.08.67.45   /      leroynathalie7@gmail.com

 

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Mardi 25 Février  - 18h30 à 20h30 :    YOGA KUNDALINI : DETENDRE ET RENFORCER LE SYSTEME NERVEUX

 

Le système nerveux est au cœur de la Vie. C'est lui qui collecte et répartit les informations tant depuis l'intérieur que depuis l'extérieur de notre corps. Il intervient dans tous les domaines de notre vie : physique, émotionnel, spirituel, cognitif, énergétique... Sa bonne santé est fondamentale, c'est un thème central du Yoga Kundalini.

Cet atelier vous permettra de comprendre son fonctionnement, et d'expérimenter différents exercices pour le détendre et le renforcer.

2h – 26€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75     /      cecile.plantevin.p@gmail.com

 

 

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Jeudi 27 Février – 18h à 20h  :          RENFORCEMENT ET DETENTE DES MUSCLES DU DOS

 

Votre dos est faible ? Vous arrivez difficilement à tenir assis, le dos dans son axe ? Vous avez tendance à vous affaisser ou à vous voûter ?

Les muscles du dos soutiennent en grande partie notre axe vertébral et notre squelette. Le yoga vise à renforcer en priorité les muscles profonds, ceux nécessaires à ce soutien. Maintenir une bonne posture érigée, la colonne vertébrale dans son axe, contribue à la bonne circulation de l’énergie dans le corps et prévient de certaines douleurs dorsales.

Venez prendre conscience de différents muscles et les renforcer pour une meilleure posture au quotidien… en terminant par une détente de ces zones.

Essentiel !

2h – 26€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36       /     sauchayoga74@gmail.com

 

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MINI-STAGE YOGA ENFANT « YOGA DES EMOTIONS »

 

Les plus jeunes aussi ont droit à leurs séances de yoga pour apprendre à se détendre et à se relaxer… de façon ludique bien sûr !

Les bienfaits de la méditation et du yoga pour les enfants sont nombreux et reconnus : plus de souplesse du corps et de l’esprit, se connaître mieux soi-même, se canaliser, évacuer les tensions physiques et émotionnelles…

Au programme du mini-stage : le thème des émotions ! Nous pratiquerons sur comment les reconnaître, les appréhender et les laisser aller … Avec des respirations, postures et relaxation, le tout adapté aux enfants bien sûr.

Si la météo le permet nous pratiquerons un peu dehors 😊

De 5 ans à 12 ans.

Lundi 03/03, mardi 04/03 et mercredi 05/03 de 10h30 à 12h

1h30 , sur 3 matinées  – 60€ pour les 3 jours - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36       /  sauchayoga74@gmail.com

 

 

 

Mardi 4 Mars  –  18h30 à 20h :                    YOGA NIDRA

 

Idéale pour une pure détente pendant cette belle période de ralentissement, cette profonde méthode de méditation est un des rares moments dans la vie où les relaxations émotionnelle, mentale et physique peuvent être complètes et simultanées.

La pratique s’effectue allongé(e) et est guidée tout le long. La détente qui ressort de cette méditation est assez incomparable.

Offrez-vous un moment calme et de tranquillité intérieurs ! Ouvert à tous, à partir de 16 ans.

1h30 – 20€  -  Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36       /     sauchayoga74@gmail.com

 

 

 

Mercredi 5  Mars  – 18h30 à 19h30 :                 CAFE PHILO YOGA : LE MAHABHARATA

 

La philosophie liée au Yoga de par ses textes sacrés comme la Bhagavad Gita, les Yoga Sutra de Patanjali, le Hatha Yoga Pradipika, les Védas et les Upanishad nous enseignent comment « vivre en Yoga ». Face à des questions pratiques ou existentielles quant à soi ou au monde, les sages nous apportent des enseignements d’une valeur inestimable.

Pendant cette séance, nous discuterons du texte sacré « le Mahabharata ». Cette épopée incroyable qui relate la guerre entre les Pandava et les Kaurava (deux groupes de cousins), représente en réalité les forces internes qui agissent en nous. Une grande leçon sur de philosophie Védique !

 Ce thème sera vu depuis les enseignements du yoga, autour d’une boisson, version « Café Philo » … mais sans café !

1h – 15€  -  Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36       /     sauchayoga74@gmail.com

 

 

 

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Jeudi 6 Mars   -   18h30 à 20h30 :       SOULAGER LE NERF SCIATIQUE ET LE NERF CRURAL

 

Mieux vaut prévenir que guérir… La sciatique et la cruralgie sont des problèmes qui se développent malheureusement à grande vitesse de nos jours : mauvaises postures, mouvements répétés, traumatismes … N’attendez pas d’avoir mal pour soulager ces zones !

Après une brève explication anatomique, venez sentir et soulager les zones du bas du dos, bassin et jambes sur les trajets de ces deux nerfs souvent trop sollicités.

Cette séance sera axée sur les étirements et la détente.

2h – 26€  -  Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36       /     sauchayoga74@gmail.com

 

 

 

Samedi  8 Mars  -  9h à 18h :              CONSULTATIONS INDIVIDUELLES EN AYURVEDA

 

L’Ayurveda, médecine ancestrale de l’Inde, travaille conjointement avec le yoga pour une amélioration de la bonne santé de l’Etre dans son entièreté.

Une première consultation ayurvédique sert à évaluer votre constitution ayurvédique de naissance (Prakriti) et vos éventuels déséquilibres (Vikruti). De part un questionnaire aussi bien sur le plan physique, que physiologique et psychique associé à une observation de la peau, la langue et une « cérémonie de prise de pouls », la thérapeute pourra déterminer cette constitution personnelle, ses déséquilibres et apporter des conseils individualisés pour une amélioration de votre bonne santé.
La consultation est individuelle et dure environ 1h45. Amandine est diplômée en tant que thérapeute en Ayurveda (6 années d’études à ce jour) et membre de l’Association « Ayurveda en France ».

Les consultations de suivi pour les personnes ayant déjà fait la première consultation sont possibles ce jour.

1ère consultation 1h45 – 70€

Consultation de suivi 45min à 1h – 40€

Inscriptions auprès d’Amandine  07.84.47.58.98   /      amandine.chatton@gmail.com

 

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Samedi 15 Mars   –   10h à 12h :                               BREATHWORK

 

Le Breathwork, ou le travail avec la respiration, est une technique ancestrale basée sur une respiration amplifiée et consciente. Elle permet d’accéder, explorer et libérer des nœuds énergétiques émotionnels, physiques, mentaux, et/ou spirituels qui sont stockés dans notre corps de façon consciente ou inconsciente, même depuis des années. En activant notre propre capacité d’autoguérison, elle permet de les relâcher, faisant ainsi de la place pour plus de tranquillité, fluidité et présence dans notre vie.

Chaque séance est unique et différente.

Vous êtes en charge de votre respiration et votre cadence, et je vous accompagnerai dans votre processus.

2h – 26€  -  Inscriptions auprès de Hanna :     hannaelina450@gmail.com

 

 

 

Vendredi 21 Mars -   19h à 20h30 :   YOGA KUNDALINI EQUINOXE : EQUILIBRER L’OMBRE ET LA LUMIERE

 

L'équinoxe est le moment où le jour et la nuit sont de même durée, il marque aussi le moment du printemps. Une bonne occasion de travailler l'équilibre en nous ! Un atelier centré sur l'intériorité puis sur la connexion au Printemps et à la re-naissance. Accueillons ce passage dans la joie !

1h30 – 20€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75     /      cecile.plantevin.p@gmail.com

 

 

 

Samedi 22 Mars – 9h à 12h  :                        YOGA EN ENERGIE DE PRINTEMPS suivi de YOGA NIDRA

 

La nature se réveille, la sève monte dans les arbres et les plantes, les premières fleurs apparaissent avec un début de températures plus douces … Le printemps est là ! Et avec lui cette belle énergie d’action, de dynamisme et de renouveau.

L’élément Feu caractérise cette période de l’année, nous incitant à nous purifier pour mieux rayonner. C’est purifier notre énergie vitale, le Prana, et faire notre propre « nettoyage de printemps », prendre soin de notre vue, de notre foie et de notre vésicule biliaire. Les kriyas shodana (techniques de purification) y ont donc une importance particulière afin de reprendre du dynamisme !

Durant cette matinée yoga en énergie d’inter-saison, nous aborderons l’Energie de cette saison, le point de vue de l’Âyurveda, des postures, respirations, purifications adaptées à cette période de l’année.

 

A suivre 1h de Yoga Nidra, pour une détente complète et un voyage entre la veille et le sommeil.

3h – 38€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36     /    sauchayoga74@gmail.com

 

 

 

 

Samedi 22 Mars -  13h30 à 18h :                              MASSAGES TUINA

 

Le tuina est une pratique de la médecine traditionnelle Chinoise.  C’est un Massage qui utilise les points d’acupression et suit les méridiens. Il agit en profondeur et est appliqué sur une personne habillée.

La séance dure 1h15 avec un bilan énergétique personnalisé.

Le TuiNa n’est pas juste un massage corporel, c’est un ensemble de techniques qui prend en compte la nature de chacun. Il harmonise les émotions, le corps et l’esprit.

*sciatique, lumbago, mal de dos...

*maux de tête, dysménorrhée, problème digestif, de sommeil...

*dépression, stress, anxiété, phobie, deuil...

1h15 – 60€   première séance puis tarif dégressif séances suivantes.

Inscriptions auprès d’Elodie 06.84.97.43.92   /      elodie.rose@protonmail.com

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