NB: Pour les non-adhérents à l'Association, la cotisation associative de 10€/saison/foyer sera demandée à partir du 2e atelier effectué sur la saison

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Vendredi 5 Avril   -   18h30 à 20h :               YOGA NIDRA

Idéale pour une pure détente, cette profonde méthode de méditation est un des rares moments dans la vie où les relaxations émotionnelle, mentale et physique peuvent être complètes et simultanées.

La pratique s’effectue allongé(e) et est guidée tout le long. La détente qui ressort de cette méditation est assez incomparable.

Offrez-vous un moment calme et de tranquillité intérieurs ! Ouvert à tous, à partir de 16 ans.

1h30 – 20€  -  Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.3636       /     sauchayoga74@gmail.com

 

 

 

Vendredi 12 Avril   -   19h à 20h :      LES MANTRA DU YOGA KUNDALINI

Dans le langage courant, le mot "Mantra" désigne une phrase qu'on se répète souvent (pour se soutenir le moral, changer nos attitudes nocives ...) ;

En fait, ce mot se décompose en "Man" (le mental) et "Tra" (la vibration).

Les mantras sont souvent utilisés en Yoga de manière répétitive pour "endormir" le mental par leur vibration, et amener la conscience dans un état méditatif profond. Le Yoga Kundalini en utilise fréquemment, parfois alliés avec des postures ou des mouvements spécifiques, parfois chantés en posture simple. La palette est infinie, vous pourrez avoir un aperçu au fil de plusieurs ateliers.

Peu de postures de yoga dans cet atelier, il est plutôt à caractère méditatif.

Vous pouvez venir même si vous ne voulez pas chanter !

1h – 15€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75     /      cecile.plantevin.p@gmail.com

 

 

 

Samedi 13 Avril    -    9h30 à 11h30 :            QI GONG ET TAI CHI DE PRINTEMPS

A l'approche du printemps, les biorythmes changent, le corps cherche de l'énergie et à se remettre en mouvement.  Pratiquer Qi Gong et Tai Chi en accord avec les saisons peut aider notre corps ainsi que notre esprit à s’adapter aux changements.

L’atelier commencera avec une séance de Qi Gong afin d’harmoniser et réguler les circulations internes, suivie par un enchaînement de Tai Chi du printemps destiné à améliorer l’équilibre.

Nous terminerons avec des auto-massages : venez découvrir comment éliminer les toxines accumulées pendant l’hiver en utilisant les points d’acupuncture de la médecine chinoise reliés aux organes et aux émotions de la saison (foie, vésicule biliaire, colère, courage).

Agir sur les organes permet de rééquilibrer les émotions qui y sont associées. Pratiqués debout et accessibles à tous, les mouvements sont adaptables aux douleurs et aux difficultés physiques éventuelles.

2h – 26€   /   OU 15€ un seul atelier

Inscriptions auprès d’Elodie 06.84.97.43.92   /      elodie.rose@protonmail.com

 

 

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Lundi 15 Avril  – 19h à 20h :              CAFE PHILO YOGA : L’ACCEPTATION DU MONDE

La philosophie liée au Yoga de par ses textes sacrés comme la Bhagavad Gita, les Yoga Sutra de Patanjali, le Hatha Yoga Pradipika, les Védas et les Upanishad nous enseignent comment « vivre en Yoga ». Face à des questions pratiques ou existentielles quant à soi ou au monde, les sages nous apportent des enseignements d’une valeur inestimable.

Pendant cette séance, nous discuterons du thème de « l’Acceptation du Monde » vu depuis les enseignements du yoga, autour d’une boisson, version « Café Philo » … mais sans café !

1h – 15€  -  Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36       /     sauchayoga74@gmail.com

 

 

 

MINI-STAGE YOGA ENFANT « YOGA DE PRINTEMPS »

Les plus jeunes aussi ont droit à leurs séances de yoga pour apprendre à se détendre et à se relaxer… de façon ludique bien sûr !

Les bienfaits de la méditation et du yoga pour les enfants sont nombreux et reconnus : plus de souplesse du corps et de l’esprit, se connaître mieux soi-même, se canaliser, évacuer les tensions physiques et émotionnelles…

Au programme du mini-stage : le thème du printemps avec des pratiques en lien avec cette saison : respirations, postures et relaxation, le tout adapté aux enfants bien sûr.

Si le temps le permet nous pratiquerons dehors au soleil !

A partir de 5 ans.

Mardi 16/04, Mercredi 17/04 et Jeudi 18/04 de 10h30 à 12h

1h30 , sur 3 matinées  – 60€ pour les 3 jours - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36       /  sauchayoga74@gmail.com

 

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Mardi 16 Avril   -   18h30 à 20h30 :              SOULAGER LE NERF SCIATIQUE ET LE NERF CRURAL

Mieux vaut prévenir que guérir… La sciatique et la cruralgie sont des problèmes qui se développent malheureusement à grande vitesse de nos jours : mauvaises postures, mouvements répétés, traumatismes … N’attendez pas d’avoir mal pour soulager ces zones !

Après une brève explication anatomique, venez sentir et soulager les zones du bas du dos, bassin et jambes sur les trajets de ces deux nerfs souvent trop sollicités.

Cette séance sera axée sur les étirements et la détente.

2h – 26€  -  Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.3636       /     sauchayoga74@gmail.com

 

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Vendredi 19 Avril  – 18h30 à 20h30  :          AYURVEDA : PANCHA VAYU KRIYA

Le Pancha Vayu Kriya est une technique de purification puissante basée sur plusieurs types de respirations combinées. Issue de l’Ayurveda et du Yoga, elle vient nettoyer et stimuler les 5 « Vayu » (les 5 vents, les 5 mouvements énergétiques présentes dans le corps). Les sensations après cette pratique sont en règle générale très intéressantes.

La fin de la séance consiste en un bon temps de détente guidée.

(NB : non-adapté aux personnes ayant des troubles cardiaques)

2h – 26€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.3636       /     sauchayoga74@gmail.com

 

 

 

Samedi 20 Avril -  9h à 18h :             CONSULTATIONS INDIVIDUELLES EN AYURVEDA

L’Ayurveda, médecine ancestrale de l’Inde, travaille conjointement avec le yoga pour une amélioration de la bonne santé de l’Etre dans son entièreté.

Une première consultation ayurvédique sert à évaluer votre constitution ayurvédique de naissance (Prakriti) et vos éventuels déséquilibres (Vikruti). De part un questionnaire aussi bien sur le plan physique, que physiologique et psychique associé à une observation de la peau, la langue et une « cérémonie de prise de pouls », la thérapeute pourra déterminer cette constitution personnelle, ses déséquilibres et apporter des conseils individualisés pour une amélioration de votre bonne santé.
La consultation est individuelle et dure environ 1h45. Amandine est diplômée en tant que thérapeute en Ayurveda (6 années d’études à ce jour) et membre de l’Association « Ayurveda en France ».

Les consultations de suivi pour les personnes ayant déjà fait la première consultation sont possibles ce jour.

1ère consultation 1h45 – 70€

Consultation de suivi 45min à 1h – 40€

Inscriptions auprès d’Amandine  07.84.47.58.98   /      amandine.chatton@gmail.com

 

 

Mardi 23 Avril  - 18h30 à 20h30 :     YOGA KUNDALINI POUR LES FEMMES 

Cet atelier en 3 parties viendra tout d'abord relancer et équilibrer notre énergie physique en quelques postures puissantes. 

Puis d'autres exercices plus fluides nous amèneront dans un état entre relaxation et méditation. 

Enfin nous pratiquerons la "Méditation pour se relaxer et se réjouir".

Il est important de prendre soin de nous dans tous nos aspects ! 

2h – 26€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75     /      cecile.plantevin.p@gmail.com

 

 

 

Samedi 27 Avril  - 10h à 12h :           YOGA KUNDALINI : CONNAITE ET EQUILIBRER LES CHAKRAS

Le terme CHAKRA signifie "roue" en Sanskrit. En yoga ils désignent les points d'entrée d'énergie dans notre corps. Le Yoga Kundalini en considère 8. 

Pour être en bonne santé sur tous les plans, il est important d'être au plus proche de l'harmonie entre les chakras (sans dominance de l'un sur les autres). 

Dans cet atelier je vous présenterai l'essentiel de ce thème, nous pratiquerons des exercices et une méditation spécifique pour un bon alignement des chakras. 

Cela sera le thème des cours hebdomadaires de l'année prochaine, en détails. 

2h – 26€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75     /      cecile.plantevin.p@gmail.com

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Samedi 4 Mai   -   10h – 12h30 :                    YOGA ET AYURVEDA : A L’APPROCHE DE L’ETE

La saison d'été nous emmène dans une énergie d'ouverture, de plénitude, de rayonnement à l'image de la nature qui nous donne l'occasion d'ouvrir grand nos fenêtres et cueillir de savoureuses récoltes au jardin.  L'élément feu est prédominant. Je vous propose au travers cet atelier de mettre en lumière les différentes expressions du dosha pitta (éléments feu et eau) dans nos vies (physionomie, physiologie, trait de caractères etc..,) de s'y connecter dans le corps au travers des postures d'ouverture du cœur et d'avoir en conscience les équilibrages utiles nécessaires afin d'en réduire les excès.

2h30 – 32€ - Inscriptions auprès de Nathalie  06.82.08.67.45   /      leroynathalie7@gmail.com

 

 

 

Vendredi 03/05, Samedi 04/05 et dimanche 05/05 :         RETRAITE SPIRITUELLE ET DE YOGA au Centre Védantique Ramakrishna

 

Cette année nous avons le plaisir de vous proposer de nouveau une retraite spirituelle et de yoga à l’ashram de Gretz-Armainvillers en Ile de France : le Centre Védantique Ramakrishna.  C'est un lieu culturel, de méditation, de prière, de pratiques de yoga, de vie en communauté. Il est ouvert à tous, tous les jours, mais d’y aller accompagné pour la première fois peut être plus facile et sympathique.

 

https://www.centre-vedantique.fr/

 

C’est un centre qui applique la philosophie de l’Advaita Vedanta et fait le culte de 3 sages Indiens (Sri Ramakrishna, Sri Sarada Devi, Swami Vivekananda). L’ashram se trouve dans une ancienne maison bourgeoise dans un grand parc boisé. L’ambiance y est très agréable et bienveillante. C’est également un des principaux pôles du dialogue inter-religieux français. Il est dirigé par Swami Atmarupananda, moine de la mission, d’origine Américaine, francophone, qui nous a fait le plaisir de sa présence cette année à St Pierre pour notre fête annuelle du 16 Mars.

 

La mission Ramakrishna est très connue et reconnue en Inde et à l’international pour ses actions humanitaires, dans l’Education notamment. Elle est depuis 2005 partenaire de l’UNESCO. Le gouvernement Indien lui a décerné en 1998, le prix Gandhi pour la paix pour son rôle de pionnier dans ces domaines ainsi que pour son action en matière de non-violence. Elle ne prône aucune religion et laisse chacun libre de ses croyances.

 

Le programme d’un weekend se compose de pratiques méditatives, de méditations avec chants de mantras, de Hatha yoga, de karma yoga (participation aux tâches de l’ashram tels que cuisine, vaisselle etc) et de temps libre. Aucune des activités proposées n’est obligatoire et chacun participe à ce qu’il souhaite, sans aucune obligation. Toutes les activités sont gratuites. Les activités proposées  fonctionnent uniquement grâce aux dons (inclus dans le tarif proposé).

 

Le logement sur place s’effectue en chambre de 2 à 4 personnes, en pension complète (cuisine végétarienne).

Le transport reste à votre charge. Nous pourrons nous organiser ensemble avec plaisir pour du covoiturage. Il y a aussi une gare à 10 minutes à pied, à Gretz-Armainvilliers même.

 

Dates :

Départ le vendredi 3 Mai le matin (ou autre en fonction de votre mode de transport choisi)

Retour le dimanche 5 Mai au soir.

Possibilité de loger un jour de plus avant ou après les dates indiquées, moyennant supplément.

 

Tarif : (sauf transport)

Incluant l’hébergement, la pension complète, les dons (pour les méditations, les cours de Hatha Yoga, les enseignements culturels), les frais d’organisation : 195€ pour le séjour.

 

 

Pour les personnes intéressées :nous nous tenons à votre disposition afin de vous donner tous les détails et répondre à vos éventuelles questions. Des arrhes de 50% sont demandées à la réservation. Possibilités de règlement en plusieurs fois bien sûr.

 

C’est un endroit où rester centré sur Soi et sur le Yoga … A voir si cela vous parle 😊

 

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IDEE DU PROGRAMME (Susceptible d’être modifié en fonction des activités du Centre)

Aucune activité n’est obligatoire : vous participez à ce que vous voulez.

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Vendredi 3 Mai 2024

16h15 : thé

18h : Arati (cérémonie du soir) + quelques chants

19h30 : dîner

20h30 : Questions / Réponses avec Swami Atmapurananda

 

 

Samedi 4 Mai 2024

6h : méditation silencieuse

7h : chants et lectures de textes

7h15 : pratique libre de Hatha Yoga (ou avec Tiphaine)

8h : petit déjeuner

8h30 : karma yoga (participation aux tâches) et / ou temps libre

9h à 10h15 : cours de Hatha Yoga

10h30 : Puja du matin (cérémonie spirituello-religieuse)

11h : Méditation guidée par Swami Atmarupananda

12h : déjeuner

12h30 : karma yoga (participation aux tâches) et / ou temps libre

15h : cours de Hatha Yoga

16h15 : thé

17h : Cours de Philosophie Védantique

18h : Arati (cérémonie du soir) + quelques chants

19h30 : dîner

20h30 : Questions / Réponses avec Swami Atmapurananda

 

 

Dimanche 5 Mai 2024

6h : méditation silencieuse

7h : chants et lectures de textes

7h15 : pratique libre de Hatha Yoga (ou avec Tiphaine)

8h : petit déjeuner

8h30 : karma yoga (participation aux tâches) et / ou temps libre

10h30 : Puja du matin (cérémonie spirituello-religieuse) avec Répétition 108 fois du Navakskara Mantra

12h : déjeuner

12h30 : karma yoga (participation aux tâches) et / ou temps libre

15h : Conférence du Dr Dominique Leyronnas

16h15 : thé

18h : Arati (cérémonie du soir) + quelques chants

 

Départ le dimanche à votre convenance.

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195 € tout inclus sauf transport (possibilité de covoiturage).

Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36       /     sauchayoga74@gmail.com

 

 

 

Samedi 25 Mai  - 10h à 12h :            YOGA KUNDALINI : KARMA ET DHARMA

On associe souvent le mot "KARMA" à une espèce de fatalité ou même de punition divine, comme un fardeau à porter toute sa vie. Il n’en est rien ! Et peu d'entre nous connaissent le mot "DHARMA", la « Loi Universelle ».

Selon l’approche du Yoga Kundalini, les deux donnent sa qualité à l'AURA, notre champ électro-magnétique protecteur. 

Après quelques enseignements sur ces thèmes, nous pratiquerons une série de postures et une méditation pour renforcer l'Aura. Cet atelier n'est pas un cours détaillé de philosophie du Yoga, mais avant tout une approche par l'expérimentation concrète.

2h – 26€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75     /      cecile.plantevin.p@gmail.com

 

 

 

Samedi 25 Mai -  12h30 à 18h :        CONSULTATIONS INDIVIDUELLES EN AYURVEDA

L’Ayurveda, médecine ancestrale de l’Inde, travaille conjointement avec le yoga pour une amélioration de la bonne santé de l’Etre dans son entièreté.

Une première consultation ayurvédique sert à évaluer votre constitution ayurvédique de naissance (Prakriti) et vos éventuels déséquilibres (Vikruti). De part un questionnaire aussi bien sur le plan physique, que physiologique et psychique associé à une observation de la peau, la langue et une « cérémonie de prise de pouls », la thérapeute pourra déterminer cette constitution personnelle, ses déséquilibres et apporter des conseils individualisés pour une amélioration de votre bonne santé.
La consultation est individuelle et dure environ 1h45. Amandine est diplômée en tant que thérapeute en Ayurveda (6 années d’études à ce jour) et membre de l’Association « Ayurveda en France ».

Les consultations de suivi pour les personnes ayant déjà fait la première consultation sont possibles ce jour.

1ère consultation 1h45 – 70€             Consultation de suivi 45min à 1h – 40€

Inscriptions auprès d’Amandine  07.84.47.58.98   /      amandine.chatton@gmail.com

 

 

 

Vendredi 31 Mai  – 18h30 à 20h :                YOGA NIDRA

Idéale pour une pure détente, cette profonde méthode de méditation est un des rares moments dans la vie où les relaxations émotionnelle, mentale et physique peuvent être complètes et simultanées.

La pratique s’effectue allongé(e) et est guidée tout le long. La détente qui ressort de cette méditation est assez incomparable.

Offrez-vous un moment calme et de tranquillité intérieurs ! Ouvert à tous, à partir de 16 ans.

1h30 – 20€  -  Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.3636       /     sauchayoga74@gmail.com

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Samedi 1er Juin – 9h à 12h  :            YOGA EN ENERGIE D’ETE suivi de YOGA NIDRA

Dans cette belle énergie d’été, nous sommes conviés à cultiver notre rayonnement du cœur et à en prendre conscience. Osons la Joie et la gaité, approfondissons la sensibilité et le subtil. La lumière est bien présente, dedans comme dehors, elle nous éclaire et nous guide vers notre essence même. L'élément Feu caractérise cette période de l'année et nous entraine vers le rayonnement.

Durant cette matinée yoga d’été nous aborderons l’Energie de cette saison selon le Yoga et l’Ayurveda, des postures, respirations et purifications adaptées à cette période de l’année ainsi que des techniques "rafraîchissantes".

 

A suivre 1h de Yoga Nidra, pour une détente complète et un voyage entre la veille et le sommeil.

3h – 38€ - Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.36       /     sauchayoga74@gmail.com

 

 

 

Samedi 8 Juin    -    9h30 à 11h30 :                QI GONG ET TAI CHI D’ETE

Pratiquer Qi Gong et Tai Chi en accord avec les saisons peut aider notre corps ainsi que notre esprit à s’adapter aux changements.

A l'approche de l'été les biorythmes changent, le corps a besoin d'expansion et de mouvement.

L’atelier commencera avec une séance de Qi Gong afin d’harmoniser et réguler les circulations internes suivie par un enchaînement de Tai Chi de l'été destiné à dynamiser le corps.

Nous terminerons avec des auto-massages : Venez découvrir comment stimuler les circulations dans le corps en utilisant les points d’acupuncture de la médecine chinoise reliés aux organes et aux émotions de la saison (coeur, intestin grêle, joie, sérénité).

Agir sur les organes permet de rééquilibrer les émotions qui y sont associées. Pratiqués debout et accessibles à tous, les mouvements sont adaptables aux douleurs et aux difficultés physiques éventuelles.

2h – 26€   /   OU 15€ un seul atelier

Inscriptions auprès d’Elodie 06.84.97.43.92   /      elodie.rose@protonmail.com

 

 

 

Samedi 15 Juin  - 10h à 12h :            YOGA KUNDALINI : RESPIREZ !

Voilà un sujet qui pourrait occuper tout une année de cours ! Souvent nous ne savons pas utiliser notre respiration consciemment. Et pourtant... C'est bien elle qui fait circuler l'énergie dans notre corps. La respiration est une fonction dont notre corps ne peut pas se passer. 

Comprendre sa respiration, ouvrir sa capacité thoracique, connaître différentes techniques à utiliser pour chaque circonstance sont des outils puissants pour améliorer notre quotidien. 

(atelier différent de celui de Février dernier) 

2h – 26€ - Inscriptions auprès de Cécile : 06.03.02.17.75     /      cecile.plantevin.p@gmail.com

 

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Mercredi 19 Juin  – 18h30 à 20h :                 YOGA NIDRA

Idéale pour une pure détente, cette profonde méthode de méditation est un des rares moments dans la vie où les relaxations émotionnelle, mentale et physique peuvent être complètes et simultanées.

La pratique s’effectue allongé(e) et est guidée tout le long. La détente qui ressort de cette méditation est assez incomparable.

Offrez-vous un moment calme et de tranquillité intérieurs ! Ouvert à tous, à partir de 16 ans.

1h30 – 20€  -  Inscriptions auprès de Tiphaine : 06.69.07.07.3636       /     sauchayoga74@gmail.com

 

 

 

Samedi 22 Mai -  9h à 18h :              CONSULTATIONS INDIVIDUELLES EN AYURVEDA

L’Ayurveda, médecine ancestrale de l’Inde, travaille conjointement avec le yoga pour une amélioration de la bonne santé de l’Etre dans son entièreté.

Une première consultation ayurvédique sert à évaluer votre constitution ayurvédique de naissance (Prakriti) et vos éventuels déséquilibres (Vikruti). De part un questionnaire aussi bien sur le plan physique, que physiologique et psychique associé à une observation de la peau, la langue et une « cérémonie de prise de pouls », la thérapeute pourra déterminer cette constitution personnelle, ses déséquilibres et apporter des conseils individualisés pour une amélioration de votre bonne santé.
La consultation est individuelle et dure environ 1h45. Amandine est diplômée en tant que thérapeute en Ayurveda (6 années d’études à ce jour) et membre de l’Association « Ayurveda en France ».

Les consultations de suivi pour les personnes ayant déjà fait la première consultation sont possibles ce jour.

1ère consultation 1h45 – 70€

Consultation de suivi 45min à 1h – 40€

Inscriptions auprès d’Amandine  07.84.47.58.98   /      amandine.chatton@gmail.com

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